[...] pelnoziarniste Oraniczyc: szynke i podobne wyroby, zastapic miesami, ktore sam sobie przygotujesz smietane, zamiast jej orzechy albo oliwa Dodac: troche trawy wiecej ruchu. Troche pobiegac, albo w domu robic cwiczenia, ktore sa polecane w HIIT lub Tabata. Na poczatku spokojnie. Pozdrawiam, Zmieniony przez - Arieso w dniu 2014-05-15 18:50:56
[...] rach ciach i 10 powtorzen moze 20 nie pamietam, mało istotne rozgrzac sie chciałem. Póżniej załozylem z obu stron 20 kg i mamy 60kg. MAxymalny ciezar na jakim moge cwiczyc w domu wiem ze podnosze go w obecnej formie ok 25 razy. LEcz nie o to chodziło 3 powtorzenia i dokładka po 5kg z kazdej. 70kg sztange tez 3 razy . Pozniej 80kg 2razy 90 raz. No [...]
Dzis mi sie skonczył karnet na silke. Coż trudno, najgorsze ze w kasie pustki i jestem tymczasowo cwiczyc w domu ale sie dobrze sklada bo planuje cwiczyc nowym schematem. Celem jest robienie serii po 20 powtorzen z przerwami 30 sekundowymi. ok 4-5 serii. Myslalem ze z poczatku bede ciskałna klate te 50 kg w ten sposob teraz bede zasuwał tak [...]
[...] tric - po 4 serie 12 10 8 6 śr: biceps i plecy - po 4 serie 12 10 8 6 piątek: barki, kaptury, nogi(ewentualnie przedramię) - po 4 serie 12 10 8 6 Przez 1 miesiąc ćwiczyłem w domu (hantle, pompki itp.), następnie przeżuciem się na siłkę i stosowałem ten plan. Wykonywałem podstawowe ćwiczenia(wyciskanie na ławce, wyciskanie w staniu czy przysiad) [...]
Ciekawy pomysł na sałetkę, jakby się komuś poniewierała puszka tuny w domu :-) bez kukurydzy :-) Letnia sałatka z tuńczyka: o boskie! serio dobry pomysł!
paczka juz w domu, zestaw prozdrowotny: poza Whey Fusion i ulubionym Vasabolonem nie ma tu nic powiekszajacego ;P Zmieniony przez - QwertyKrk w dniu 2009-12-10 17:05:44
[...] się. Później drążek jest jak najbardziej OK. Ja wprawdzie zostałem już na maszynach na stałe, na drążku mam bóle w okolicach barku a na maszynach czuję się bezpiecznie jak w domu. - wiosłowanie jest super. Ja dałem tutaj podciąganie linki w siadzie (tyłek na ziemi, o to ćwiczenie mi chodzi) w zamian. Niechętnie to zrobiłem ale fakt faktem tak też [...]
[...] mojej diety, oczywiście czasami bd cos zmieniac zachowując odpowiednią ilość makrosow. Startuje jednak od jutra mam wolny pon i wt i chce jakoś ta głodówka przecierpiec w domu ;)Posilki pewnie bd dzielil na 3-4 razy dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c46a69e19464677ba106f0835701a50.png Zmieniony przez - ryshiu94 w dniu 2014-06-16 13:44:24 [...]
slabo to widze. bylo z przemieszczeniem. za pierwswzym razem d****e zle zlozyli i caly weekend w domu prawie ryczale. tak ****a bolalo. potem cos tam poprawili. pod narkoza bylem wiec niewiem czy dobrze to zrobili w sumie to tak bardzo w****iajace niejest. da sie zyc
[...] serii z kazdego cwiczenia (i juz masz 2 obwody) 2) Nie dysponuję skośną ławką (mam zamiasr zakupić płaską) i nie uczęszczam na siłownię (chciałbym trenować wyłącznie w domu). W jaki sposób zastąpić ćwiczenia 2, 3, 4, 7 i 9? -2- przywiaz sobie sztangielke do nogi (np zrób w pasku skorzanym dodatkowa dziurkę i zapinaj ) i prostuj noge siedzac [...]
A obecnie studiuje dziennie i tak w sumie albo zajecia albo siedze w domu i nic nie robie. Jako aktywnosc licze sobie takie rzeczy jak czasem jakas praca na podworku, noszenie workow z weglem do pieca i takie tam zwykle pierdoły ktore robi kazdy w zyciu, ale wiekszosc czasu to spedzam na kanapie. W sumie jem duzy obiad, duza kolacje, [...]
[...] do biegania, Nike i zresztą, specjalne do biegania, dla kobiet. Biega sie w nich swietnie by the way :) Nie wiem co z tymi lydkami, streching pomaga na trochem, alke jak juz mowilam, boli mnie lekko juz jakis czas PO treningu, czyli jak siedze wieczorem w domu :)nie na treningu. nie przeszkadza mi to ale boje sie ze moze to byc powazniejsze.
Siema mam takie pytanie i prośbę o pomoc w ocenie mojego planu. Ćwiczę w domu,posiadam tylko hantle ,a na tym planie przejechałem już 3-miesiące. Jak sadzicie należy go całkowicie zmienić czy poprawić? Pomoc mile widziana :) Harmonogram Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela B regeneracja A regeneracja B regeneracja [...]
witam jestem jusz w domu byłem w szpitalu 6 dni i czuję się dobrze dostaje tabletki od bulu jest w szytsto ok zobaczcie krutki filmik jak było pszed i po operacji http://www.youtube.com/watch?v=asMRv8DVD_0
Gorkin_1 czy ty w domu robisz sama klate i nogi,czy caly twoj trening realizowany jest w warunkach domowych? jesli masz dostep do silowni,to proponuje radykalnie zmienic plan-z tego splitu,ktory jest kompletna porazka(co juz zauwazyles) i ulozyc sobie ciezkie full body 3 x tyg. malo cwiczen,duze ciezary. pozdrawiam.
Dzięki za odp: Cope-co to PORZUSZ? Małtin-przeczytałem, ale wszystko (raczej) się zgadza, Hardgainer-nie, tylko klatkę i nogi robię w domu i jest to na tyle ciężki trening, że mam po nim zakwasy, a ponieważ te partie mięśni mam największe, to robię na razie tak jak napisałem, natomiast barki, bic, tric, plecy etc., all na siłowni, męczący trening, [...]
Jeśli się mieszka w bloku . Osobiście łydki ćwiczę albo na silowni ze sztangietkami, albo w domu wykonując szybkie wspięcia na palcach, aż do takiego bólu że nie da się już nic zrobić. Właśnie robiłem coś takiego dwa dni temu i jeszcze teraz czuje zakwasy na łydkach
Ja zadam pytanie ważne, czy dowiemy się kiedy została wysłana paczka ? Bo ja muszę zwerbować kogoś by był obecny do 16 u mnie w domu bo ktoś musi zastać kuriera i musze wiedzieć kiedy być czujny
na moje oko wandzik dosiadł ten przysiad mamy to na kamerce i na spokojnie po oglondnienciu w domu wyglonda to naprawde ok !!!!pozatym jeden z sendziuw żucił po podejściu bardzo niemiły komentarz pod jego osoba !! cuaz wydajer mi sie że spokojnie morzna było zaliczyc te 360 !! a tak na marginesie zgadnijcie kto to napisał !!!! ponadto na pochwałe [...]
[...] zycia pic herbaty, a juz bron boze z cukrem, bo go odwodni ... co do diety. imo 7 posiłków dosyć sporo i dla utrzymania takiej diety trzeba byłoby siedziec caly dzien w domu . wszystko fajnie wyglada na papierze, czy monitorze a potem wychodzi z tego kupa. Musisz dopasować diete do zajec szkolnych ogolnie. i nie musisz wpisywac tutaj '500 ml [...]
Początki diety
